Mitä hyötyä kollageenipeptideistä on?

Kukapa olisi arvannut, että jostakin luista ja ihosta peräisin olevasta tulisi pakollinen lisäravinne? Puhumme kollageenista. Kollageenia käytetään myös jauheena ja kapseleina, tai jos pidät orgaanisista menetelmistä, voit kokeilla luuliemiä. Se on proteiini, joka toimii kehosi sisällä ja tuottaa itse itsensä luonnollisesti. Tämän kollageenin päätehtävänä kehossasi on auttaa ihoasi, parantaa nivelten terveyttä ja tarjota monia muita terveyshyötyjä.

Mutta valitettavasti iän myötä kehosi vaikeutuu tuottamaan tätä kollageenia luonnollisesti, joten sinun on turvauduttava muihin tapoihin saada tätä elintärkeää proteiinia. Kyllä, ajattelet varmasti, eikö niin? Tarvitset tabletteja tai muita lisäravinteita, jos mietit, miten ne auttavat sinua.

Miten määrittelisit kollageenipeptidit yksinkertaisesti?

Kuten tiedät, tämä normaali eläinkollageeni ei voi liueta koko kehossa. Tästä syystä, jos tarvitset kollageenia kaikkialle kehoosi, sen on hajoava paloiksi ja pieniksi hiukkasiksi tai esimerkiksi nestemäisiksi hapoiksi. Nestemäisessä muodossa, pillerinä ja jauheena otetut ravintolisät ovat tehokkaampia kuin mikään muu.

Kollageenipeptidien hyödyt

Hydrolysoitu kollageeni on parasta kehollesi, koska se liukenee niin nopeasti ja leviää kaikkialle kehoosi, joten sillä on monia terveyshyötyjä. Merikollageeni varmistaa hyvän ihon terveyden ja pitää sen kosteutettuna. Naudan kollageeni on suosittu ja edullinen tapa saada kollageenipeptidejä.

Niillä on monia terveyshyötyjä, joista osa on lueteltu alla:

1.Tehokas aivojen terveydelle

2. Vastuuvapauslauseke: Monet tutkimukset eivät ole ennustaneet, että kollageenin käyttö voi suoraan parantaa aivojen terveyttä. Mutta epäsuorasti se voi. Tutkimukset osoittavat, että kollageenin säännöllinen käyttö voi auttaa mielenterveyshäiriöistä kärsiviä ihmisiä.

3. Journal of Cell Biology -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että kollageeniproteiinista valmistettu peptidi saattaa suojata aivoja skitsofrenialta edistämällä hermosolujen välisten yhteyksien, joita kutsutaan synapseiksi, syntymistä.

4.Voi auttaa painonpudotuksessa

5. Monet sanovat, että kollageenin käyttö voi auttaa laihtumaan, mutta onko se totta? Näitä ajatuksia tukevia tutkimuksia ei ole vielä tehty. Tutkijat eivät ole vielä löytäneet selkeää yhteyttä kollageenin ja painonpudotuksen välillä, mutta he ovat alkaneet tutkia sitä enemmän.

6. Monet tutkimuksista ovat pieniä ja tehty eläimillä, ja ne käsittelevät usein tietyntyyppisiä kollageenilajeja. Kyllä, se auttaa painonpudotuksessa, mutta ei suoraan muilla tavoin. Nivelkipujen lievittäminen voisi helpottaa ihmisten liikkumista. Se myös auttaa ihmisiä tuntemaan itsensä kylläisiksi pidempään, joten he syövät vähemmän.

7. Paranna ihon terveyttä

Kollageeni, kuten merikollageeni, on tärkeä osa ihoasi. Se auttaa tekemään ihostasi kiinteämmän ja pitää sen joustavana ja kosteutettuna.

Tutkimukset osoittavat, että kollageenipeptidit tai -lisäravinteet saattavat olla salainen aseesi. 1–12 gramman päivittäinen annos 4–12 viikon ajan (näissä tutkimuksissa pääasiassa naisilla) voi parantaa ihon kimmoisuutta ja kosteustasapainoa, jolloin se näyttää vähemmän ryppyiseltä ja kuivalta.

8. Tehokas nivelkipuun

Kehon kollageenimäärä vähenee luonnollisesti iän myötä, mikä lisää nivelongelmien, kuten nivelrikon, riskiä. Yhdessä nivelrikosta kärsivillä ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin, että kollageeni paransi jäykkyyttä, mutta kivun ja liikkeen hyödyt olivat vähemmän selkeitä.

Ylimääräinen kollageeni voi auttaa kehoasi tuottamaan omaa, mikä voi johtaa turvotuksen vähenemiseen, nivelten vahvistumiseen ja kivun vähenemiseen.

9. Vahvistaa luitasi

Ihmisen luut ovat enimmäkseen kollageenia, ja se heikkenee iän myötä. Tämä kuitenkin altistaa luut osteoporoosin aiheuttamille murtumille, koska luut menettävät tiheyttään. Tutkimukset viittaavat siihen, että kollageenilisät hidastavat tätä hajoamista ja mahdollisesti ehkäisevät osteoporoosia.

Tutkijat seurasivat vaihdevuosien läpikäyviä naisia ​​lähes vuoden ajan. Yksi ryhmä sai kalsiumia ja D-vitamiinia sekä 5 grammaa kollageenia päivittäin, kun taas toinen ryhmä sai vain kalsiumia ja D-vitamiinia. Tuloksena he havaitsivat, että se toimii parhaiten luille.

10.Lisää lihasmassaa

11.Koska kollageeni on yleisin proteiini kehossa, se on suuri osa lihaskudosta

12. 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa testattiin kollageenin vaikutusta lihaksiin. Kaksikymmentäkuusi vanhempaa lihaskadosta (sarkopeniasta) kärsivää miestä liikkui ja otti 15 grammaa kollageenia päivittäin. He saivat merkittävästi enemmän lihaksia ja voimaa kuin ne, jotka liikkuivat ilman kollageenia.

13.Pitää sydämesi terveenä

Tutkijat uskovat, että kollageenilisät vähentävät sydänongelmien riskiä. Kun sinulla ei ole tarpeeksi kollageenia, valtimoistasi voi tulla jäykkiä ja vähemmän venyviä, mikä voi johtaa ateroskleroosiin. Se kapeuttaa valtimoitasi ja voi aiheuttaa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.

14.Vahvista suolistoasi

Vaikka tutkimukset eivät vielä todista tätä, jotkut terveysasiantuntijat sanovat, että kollageenilisät saattavat auttaa vuotavan suolen oireyhtymässä, joka tunnetaan myös suoliston läpäisevyytenä.

Tutkimuksessa havaittiin, että tulehduksellista suolistosairautta (IBD) sairastavilla ihmisillä on epätasapaino kollageenikuitujen muodostumisessa ja hajoamisessa, mikä liittyy tulehdukseen.

Kollageeni on osa kudosta, joka yhdistää paksusuolen ja ruoansulatuskanavan, joten kollageenitasojen lisääminen voi auttaa kehoasi paranemaan paremmin.

15.Hyvä kynsille ja hiuksille

Jos sinulla on ongelmia huonojen kynsien tai hiustenlähdön kanssa, kokeile kollageenin käyttöä lääkärin määräyksestä. Jotkut sanovat, että kollageenin syöminen on toiminut hyvin ongelmiin, kuten kynsien kuntoon ja hiustenlähdön hoitoon.

16.Palauta terveytesi

Angelonen mukaan kollageeni on "liima", joka pitää kehosi ehjänä, sillä 30 % kehon proteiinista on kollageenia. Hän selittää kuitenkin, että kehosi alkaa tuottaa vähemmän kollageenia kolmekymppisenä ja nelikymppisenä. Kollageenipeptidien lisääminen ruokavalioosi voi auttaa kompensoimaan sitä, mitä kehosi alkaa puuttua iän myötä, ja tukea yleistä terveyttäsi.

Johtopäätös

Kollageeni tukee muun muassa nivelten ja ihon joustavuutta. Kehosi tuottaa sitä luonnollisesti, ja voit myös saada sitä ravinnosta. Sitä löytyy joistakin ruoista, mutta voit juoda sitä tai ottaa ravintolisiä. Varmista vain, että valitset lisäravinteillesi luotettavan ja laadukkaan merkin.

Usein kysytyt kysymykset

Missä ruoassa on enemmän kollageenia?

Jos kysyt parhaista kollageenin lähteistä, niihin kuuluvat yleensä luuliemi, kanan nahka, sianluuliemi, sardiinit, kollageenitäytteiset juomat, nallekarkit ja marjat.

Naudan luuliemi, kanan luut ja kananmunankuoret ovat monikollageenipeptidien lähteitä.

Onko kollageenin käytöstä sivuvaikutuksia?

Vaikka kollageenilisät ovat yleensä turvallisia ja niillä on vain vähän sivuvaikutuksia, monet niistä sisältävät ainesosia, kuten kalaa, äyriäisiä ja kananmunia, jotka ovat yleisiä allergeeneja. Jos olet allerginen näille ruoille, on parasta välttää niistä valmistettuja kollageenilisäravinteita.

Voimmeko syödä kollageenia päivittäin?

Vaikka pieni annos kollageenia voi tehostaa kehoasi, se parantaa myös ihon, nivelten ja luuston terveyttä. Voit kuitenkin käyttää enemmän kollageenia, koska se toimii parhaiten lihasmassasi ja kehonkoostumuksesi kannalta.

Monet tutkijat ovat ennustaneet, että 2,5–15 grammaa hydrolysoitua kollageenia on sopiva määrä nauttia päivittäin.

Ero tyypin 2 kollageenin ja monikollageenipeptidin välillä?

Tyypin 2 kollageeni (natiivi) on proteiini, jota esiintyy rustossa, luissa ja muissa sidekudoksissa sekä eläimillä että ihmisillä.

Kollageenipeptidi on ravintoaine, jota kerätään eri lähteistä, kuten sian nahasta, kanan jaloista, rustosta ja munankuoren kalvosta. Tämä eroaa yhdestä lähteestä saatavasta kollageenista.